卧室隔音不好可以通过以下方法进行改善：
1. 添加窗帘/窗户隔音条：窗户是隔音最薄弱的位置之一，所以添加窗帘或窗户隔音条能很好地减少噪音的进入。
2. 添加装饰墙纸：在卧室的墙壁上添加一些装饰墙纸或隔音材料可以减少声波的反射和传播，从而降低噪音。
3. 更换门窗：如果卧室门和窗户都老化或密封性不佳，你可以考虑更换或密封性增强，这样可以很大程度上减少外界噪音的干扰。
4. 在地面上铺隔音减震材料：地面也是噪音容易传递的位置之一，如果你的卧室地面是木质地板或者瓷砖，可以考虑在地面铺设隔音减震材料，如地毯或软木板等。
5. 使用隔音耳塞或噪音减轻器：这是一个快速而便捷的方法，可以承受一定的成本而获得一些安宁居住的可能性。隔音耳塞和噪音减轻器都可以帮你减少外界噪音的影响，大大提高你的睡眠质量。
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