椅子使用技术包括正确坐姿、正确调整椅子高度、正确调整椅子靠背和扶手、正确使用椅子垫等。下面分别介绍：
1. 正确坐姿：坐在椅子上应该让背部保持挺直，肩膀放松，两脚平放在地上，脚背与地面垂直，大腿和座垫平行。
2. 正确调整椅子高度：椅子高度应该与使用者的身高相匹配，使得使用者的膝盖与座垫平行。
3. 正确调整椅子靠背和扶手：靠背应该与使用者的背部对齐，而扶手应该与使用者的手臂平行，使得使用者的肩膀放松。
4. 正确使用椅子垫：椅子垫可以缓解长时间坐着的不适，但使用时应该注意垫子的高度和软硬适宜。
以上是椅子使用技术的一些基本要点，正确的使用椅子可以有效缓解腰背疼痛等问题，促进身体健康。
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