1. 调节按摩强度：先按下电源按钮打开，按住“+”或“-”按钮可增加或减小按摩强度。
2. 选择按摩模式：按住“模式”按钮，可循环切换按摩模式，包括多种不同的按摩方式和节奏。
3. 定位按摩位置：根据个人需要，使用手动模式可调节按摩位置。
4. 关闭按摩器：长按电源开关按钮2秒以上即可关闭按摩器。
5. 使用注意事项：使用时最好坐在椅子上或靠在支撑上，头、颈和肩膀都应该完全放松。按摩时尽量避免使用过于强劲的力量，将力度适当调整即可。人体接受按摩的时间一般在15-20分钟左右，过量使用会对身体造成不良影响。
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