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拉篮是篮球比赛中的得分方式之一，需要将篮球从地面上起跳，手腕用力将球扔进篮筐，这个动作需要一定的技术。以下是拉篮的技术要点：
1. 起跳技术：站立时，双脚并拢，膝盖略微弯曲，重心放在脚掌前部。起跳时，双脚弹起，膝盖伸直，重心向上移动。在离地面约30厘米的时候，抬起膝盖，用脚尖向上迅速蹬地，给出弹力。
2. 手腕用力：起跳后，利用手腕用力将篮球往上扔。这个过程需要注意两个方面：一是手臂的动作要快，手腕的力度要强。二是扔球的方向和篮筐的方向要准确对应，否则篮球会偏出篮筐。
3. 发力时间：手腕用力的时间需要稍早于离地面的最高点，这时篮球最容易被手腕控制。用力时的速度、力度和时机都需要细致的调整。
除以上技术点外，运动员的灵活度、身体控制能力和手眼协调能力也对拉篮的成功有影响。需要在实际训练中反复练习和调整，才能掌握拉篮这个得分技术。
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