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1. 首先，确保你已经购买了合适尺寸的沙发靠垫。靠垫的尺寸应该适合你的沙发背靠部分，既不会太大以至于无法放置在沙发上，也不会太小以至于无法提供足够的支撑。
2. 按照靠垫的指示或者标签上的说明，将靠垫正确地放置在沙发的背靠部分。通常来说，靠垫应该完整地覆盖沙发的背部，确保每个部分都得到支撑。
3. 靠垫的位置应该处于你的背部的合适位置。你可以根据个人的舒适度和支撑需求来调整靠垫的高低位置。
4. 如果你的靠垫有可调节的功能，如可调节的高度或角度，你可以根据需要进行调整。这可以帮助你找到最合适的姿势，支撑你的脊柱并放松你的背部。
5. 一旦靠垫放置好，你可以坐在沙发上，并靠在靠垫上。确保你的背部完全贴合靠垫，并能感受到足够的支撑。调整座位姿势，找到最舒适的角度。
6. 使用靠垫时需要保持正确的姿势。尽量避免在靠垫上弓背或者垂直坐着。你应该保持自然挺直的姿势，这对于保护你的脊柱和减轻背部压力至关重要。
7. 定期清洁和保养靠垫，根据制造商的说明进行清洗。这样可以确保靠垫能够保持干净、舒适和耐用。
总之，正确使用沙发靠垫是为了提供舒适的姿势和支撑，以减轻背部压力并保护脊柱健康。请根据个人需求和舒适度进行调整，定期保养和清洁靠垫以保持其最佳的效果。
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