如果您在戴遮光眼罩时感到勒得耳朵不舒服，有几种方法可以尝试解决这个问题：
1. 调整松紧带：遮光眼罩通常配有一个松紧带，您可以尝试调节松紧带的紧度，使其不太勒紧耳朵。如果松紧带过长，您也可以将其固定在合适的位置，可能需要使用别针或其他固定物。
2. 选择合适尺寸：有些遮光眼罩提供不同尺寸的选择，您可以尝试使用适合您头围大小的尺寸，这样可以减轻对耳朵的勒压。
3. 使用带有耳罩的遮光眼罩：一些遮光眼罩具有附加的耳罩，这样可以减轻遮光眼罩对耳朵的压力，同时提供舒适的睡眠环境。
4. 调整佩戴方式：有些遮光眼罩可以通过佩戴方法的改变来减轻对耳朵的勒压。您可以尝试将眼罩佩戴在头的后方，使其不直接压在耳朵上。
总结：通过调整遮光眼罩的松紧带、选择合适尺寸、选择带有耳罩的眼罩或调整佩戴方式，可以减轻遮光眼罩对耳朵的勒压，提供更舒适的佩戴体验。
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