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枕芯的高度可根据个人喜好和睡姿来选择。高、中、低枕分别指枕芯的高度不同，下面将详细描述它们之间的区别：
1. 高枕：高枕适合喜欢侧卧或者睡眠姿势较高的人。它具有较高的枕高，能提供额外的支撑，保持颈椎的自然弧度。高枕有助于保持脊椎的正常对齐，减少颈椎和肩膀的压力。还可以缓解呼吸道问题，如鼾声和打呼。
2. 中枕：中枕是最常见的选择，适合大多数人。它的枕高适中，能够提供舒适的支撑，使头部和颈部得到合适的放松和支撑。中枕可以保持颈椎的自然弧度，并减少颈椎和肩膀的紧张感。
3. 低枕：低枕适合喜欢仰卧或者睡眠姿势较低的人。低枕的枕高较低，能够与床面紧密结合，保持颈椎的自然弧度。低枕可以减轻颈椎和头部的压力，缓解颈椎疼痛和僵硬感。
需要注意的是，不同的人有不同的身体条件和偏好，选择枕芯高度时要考虑个人的睡姿、颈椎健康状况和感觉舒适度。建议根据自身需求选择合适的枕芯高度，以确保睡眠质量和颈部健康。
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