1. 调节高度：根据个人身高，将座椅的高低调节到适合自己的位置，尽量让双脚平放在地上，以减轻膝盖和腰椎的负担。
2. 调节倾斜度：将椅子的倾斜度调整到舒适的位置，一般来说，椅子座面与地面的夹角为90度左右最为合适。
3. 调节前后倾斜：调节座椅前后倾斜可以提高舒适度和工作效率。可根据个人需求轻轻拍打坐垫前缘，让座椅前后晃动，调整至最佳角度。
4. 调节腰部支撑：有些座椅带有腰部支撑，可以根据需要进行调整。如果没有腰部支撑，可以使用特制的腰垫进行支撑。
5. 调节臀部支撑：有些座椅带有臀部支撑，可以根据需要进行调整。如果没有臀部支撑，可以使用特制的坐垫进行支撑。
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