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1. 确认枕头的高度。不同的人有不同的睡觉习惯、身体状况和偏爱，因此需要选择适合自己睡觉的枕头高度。一般来说，如果你喜欢仰卧睡觉，枕头高度要比侧卧睡觉的高度低；如果你脖子短，可以选择比较低的枕头；如果你经常醒来感觉脖子疼或肩膀僵硬，可能需要更高一些的枕头。
2. 按身体曲线垫枕头。垫枕头时要尽量让颈椎和脊椎保持自然的弯曲状态，即人体曲线状态。可以用一个折叠的毛巾将枕头放在上面，或者将枕头放在靠墙的地面上，然后让颈部和头部贴合枕头，把身体靠近墙壁。这样可以发现是否符合人体曲线状态。
3. 角度要适当。垫枕头的角度也很重要。一般来说，最好是将枕头稍微向上抬一点点，让颈椎有一定的支撑，避免因睡觉时过度下垂而引起压迫损伤。但是，抬得过高也会引起颈椎不适，所以要适当抬高枕头角度。
4. 床垫要合理。垫好枕头后，必须配合好的床垫，否则枕头再符合人体曲线状态也无济于事。如果床垫过于硬或软，枕头也会不能起到正确的支撑作用。
总之，选择正确的高度、按照身体曲线垫好、角度适当、与合适的床垫搭配，才算垫好了枕头。
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