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1. 选择合适的岩板：根据自己的体重、攀爬难度和需求等因素选择合适的岩板。一般来说，初学者可选较大的圆形、长条形的岩板，而高级爬者则可考虑选择较小的、复杂形状的岩板。
2. 良好的姿势：保持身体平衡，身体重心不要偏离中心线过多，保持身体紧凑，降低抖动幅度，不要使力过猛或使用不规范的姿势。
3. 掌握岩板的摘法：岩板的摘法必须正确，否则不仅会对岩板造成损伤，对自己也会造成安全隐患。摘下岩板时，要用容器或手抓站好，不要让岩板飞落。
4. 练习步法：在攀爬时，尽可能选用坚固的岩板，在摆动时要掌握好摆动的力度和角度，所以练习步法是相当重要的，可以提高攀爬的效率和安全性。
5. 熟悉路线：在攀爬时，一定要熟悉攀爬的路线，要有充分的心理准备和安全意识，慢慢提高难度，不断挑战自己。
6. 注意安全：在岩板攀爬时，一定要注意安全，不能出现大幅度晃动、失去平衡等情况，以确保自己的安全，同时也要保护好岩板，不要对其造成损伤。
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