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1. 维持身体液体平衡：水是身体内最重要的成分之一，维持了身体的液体平衡。
2. 促进排泄：水有助于排泄代谢废物和毒素，通过尿液、汗液等形式排出体外。
3. 提供营养元素：水有助于输送营养元素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，进入细胞以供身体使用。
4. 维持身体温度：体内水分的不断变化，以及通过汗液蒸发散热，有助于调节身体温度。
5. 保护身体组织：水可以充当润滑剂，保护身体组织免受损伤，例如眼球和关节。
6. 促进消化：水是消化过程中的关键因素，有助于稀释消化液和食物，使其更容易消化。
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