选择成人纸尿裤的合适尺寸，可以根据以下几个步骤进行：
1.测量腰围：使用一个软尺或测量带，绕过腰部最粗的部位，将数值记录下来。
2.测量臀围：使用同样的方法测量臀部最宽的部位，将数值记录下来。
3.比较尺寸：根据测量得到的数据，查看产品尺寸表，选择与自己测量数据相近的尺寸。
4.根据具体情况选择：除了考虑腰臀围数据，还需要考虑个人的身高和体重，以及对吸收量、舒适度等方面的需求，选择最合适自己的尺寸。
注意：如有特殊病情、手术情况等，建议在医生的指导下选择合适的尺寸。
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