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1. 准备好凝胶枕：将凝胶枕取出来，按照说明书上的提示检查凝胶枕是否有任何损坏或裂痕。
2. 调整凝胶枕：根据个人需求，调整凝胶枕的高度或角度。可以使用按摩治疗枕或其他附带的配件来调整凝胶枕。
3. 放置凝胶枕：将凝胶枕放在床上或枕套中。如果凝胶枕太硬，可以将其轻轻挤压一下，使其更加柔软。
4. 选择正确的睡姿：选择正确的睡姿可以使凝胶枕更加有效地支撑头颈部。睡在侧卧姿势时，需要确保头部与脊柱保持一致。睡在仰卧姿势时，需要使用更低的凝胶枕来支撑颈部，以避免对脊柱造成过度扭曲。
5. 使用凝胶枕：使用凝胶枕时，尽量避免使用其他的枕头以免影响凝胶枕的效果。若出现不适应，可以暂停使用凝胶枕，并逐渐适应。
6. 日常保养：定期清洗凝胶枕和枕套，以保证卫生和耐用性。通常可以使用温和的肥皂和水清洗凝胶枕和枕套。
7. 储存凝胶枕：当不使用凝胶枕时，将其保持干燥通风的环境中。不要将凝胶枕直接暴露在阳光下或火源附近。
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