使用颈部靠枕需要按以下步骤进行：
1. 坐直或躺平，将颈部靠枕放置于颈椎和肩膀之间的位置，使颈椎和头部得到支撑。
2. 调整靠枕的高度和角度，使颈椎和头部得到最大程度的放松和支撑。
3. 如果感觉靠枕不舒服或压迫颈部，可以移动头部和整个身体来调整枕头位置，直到找到最适合的姿势。
4. 在使用颈部靠枕时，要避免过多地扭动和移动头部，以免对颈椎造成不必要的压力和伤害。
5. 使用颈部靠枕应遵循“短时间、适量使用”的原则，不宜长时间使用或过度依赖靠枕来支撑头部。
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