1. 选择适合自己颈椎的U型靠枕，应该是充气状态比较合适，不要充得太硬或太软。
2. 把U型靠枕固定在头部，固定方法有多种，包括系带或者是插在头枕内侧。
3. 在使用U型靠枕的时候，应该将头、颈掌握在靠枕里，让头颈得到支撑，但是不要用力压住。
4. 调整靠枕角度，将靠枕背部高出自己的肩部水平，这样可以有效的减轻部分颈椎疼痛。
5. 注意使用U型靠枕的时间，应该避免长时间使用，否则会对颈椎产生压力造成受损。
6. U型靠枕使用后，应该及时擦洗并晾干，以保证下次使用时的卫生和舒适性。
7. 如果有严重颈椎疼痛问题，请咨询专业医师的意见，合理使用U型靠枕。
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