1. 锻炼身体：可以进行各种有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，也可以进行瑜伽等放松运动。
2. 均衡饮食：合理饮食，摄取平衡营养，避免暴饮暴食，减少对身体的负荷，对缓解压力有帮助。
3. 保持良好的睡眠质量：保证足够的睡眠时间，醒后感到身心愉悦，精神饱满。
4. 交往、沟通：与家人、朋友、同事保持良好的沟通，分享身心上的感受，缓解情绪压力。
5. 完成事项：及时完成分内工作，减少待办事项的压力。
6. 寻求支持：接受心理咨询、家庭或朋友支持等方式，也可以寻求专业机构的帮助。
7. 放松心情：通过阅读、听音乐、美术、手工、旅游等方式，放松自己的心情，减轻压力。
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