1. 观察护颈枕的形状，确定头部和颈部应该放置在哪个位置，以便得到最佳的支撑。
2. 在躺下后将护颈枕放在你的颈部下方，让头部和颈部的位置与枕头的形状相适应。
3. 调整枕头高度。如果自己的护颈枕高度不够，可以在护颈枕下面放置另一只枕头来增加高度。
4. 确保第一次使用护颈枕时根据自己的舒适程度进行调整。如果自己感觉颈部在护颈枕上的支撑不充分，可以根据自己的需求调整枕头的高度和形状。
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