1. 调整椅子高度：椅子的高度应该能够让膝盖弯曲成90度，同时能够放平你的脚。
2. 调整椅子靠背：椅子的靠背应该与背部紧密贴合，能够提供足够的支撑。
3. 调整椅子扶手：椅子的扶手应该与手臂垂直，能够放松你的肩膀和背部。
4. 保持正确的坐姿：坐直，不要弯腰驼背，同时保持头、颈、背部的自然曲线。
5. 不要长时间保持同一姿势：每隔一段时间就起身活动一下身体，可以缓解肌肉疲劳和僵硬。
6. 确保工作环境舒适：要保持良好的光线和空气流通，能够缓解视觉疲劳和头痛等问题。
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