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正确的枕头选择和枕头的使用姿势非常重要，对于颈椎健康有很大的影响。以下是几个建议：
1. 尽量选择符合颈椎曲线的枕头。一般来说，有一定高度和弹性、质地舒适的枕头能够提供足够的支撑和缓解颈椎压力，降低颈椎疲劳。
2. 对于偏爱侧卧的人，建议选择较高的枕头，以填补头颈之间的空隙，使头部的自然曲线更贴合床面，降低颈部扭曲的风险；同时要注意枕头的软硬度，过硬和过软都会对颈椎造成不利的影响。
3. 采用正确的睡姿。不论使用何种枕头，睡姿对颈椎健康同样重要。建议尽量采用侧卧姿势，这样有利于体重更均衡地分布在床垫和枕头上，减轻颈椎和肩部的压力。
4. 每天早上起床后，可以进行颈部活动和按摩，以促进血液循环和肌肉紧张的缓解，有助于提高颈椎的灵活性和舒适感。
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