1. 轻松放松：在坐便器上要放松身体，使肌肉尽量自然松弛，这样可以减弱肛门直肠外括约肌的力度，有利于排便。
2. 做好准备：在大便前，可以先用温水洗洗马桶座，尤其是冬天，这样可以提高坐便的舒适度。同时，也可以准备好纸巾、湿巾等清洁用品。
3. 坐姿正确：正确坐姿是坐便器大便的基础，应该坐在坐便器前缘，两脚平放在地面上，上身保持垂直。如果需要，可以用手扶着便器两侧。
4. 大便时要慢：在大便的过程中，应该尽量减缓节奏，不要急于完成。可以轻轻按摩肛门周围，帮助排便。排便过程中，也可以轻轻呼吸，保持放松状态。
5. 注意清洁：大便完成后，要用纸巾或湿巾彻底擦拭，以保持卫生。最后可以用清水将便器内部冲洗干净，尽量避免使用有害化学品清洗，保持环保卫生。
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