缺维生素d吃什么钙片补钙效果更好？

钙片是每个家庭不可或缺的营养品，补钙问题关乎每个人一生的骨骼健康。事实上除了钙质，维生素D与我们骨骼健康也密切相关，缺乏维生素D不仅容易影响钙质的吸收，还有可能出现骨骼疼痛、抵抗力下降等问题，很多人关注补钙吃什么问题，却往往忽视了缺维生素D吃什么这类问题？为了骨骼健康补钙与补充维生素需要两手抓。我们先来了解下哪类女性人群需要补钙。

1、孕期与哺乳期女性补钙的重要性

孕期和哺乳期的妈妈们摄入的营养完全是“一人补两人用”。宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，如果妈妈们日常的钙量摄入不足，影响宝宝的发育不说，还会从妈妈的骨骼上吸取钙质来满足宝宝的生长需求，导致妈妈们的骨密度降低。不管对宝宝还是妈妈的健康而言都是不利的。

2、成年女性补钙的重要性

人的骨质在30岁左右达到骨峰值，自那之后骨质流失就开始加快，所以越早补钙，钙质储存越多，骨峰值就越高，老年后患骨质疏松的风险就会越低，骨质疏松的症状和程度也能越轻。这好比是存钱，年轻的时候存的钱越多，老年后用钱的时候就不会如此捉襟见肘。

现代快节奏的生活让很多人饮食无规律，习惯了外出用餐或点外卖来解决三餐问题，更有不少女性为了瘦身不惜节食……长期以往，营养摄入不均衡，包括钙在内的很多营养素都无法充分摄入。再加上大多女性都注重美白，出门恨不得把自己裹得严严实实的，过度采取防晒措施隔绝了皮肤与太阳接触的机会，影响体内维生素D的合成。要知道维生素D对骨骼的影响重大，长期缺乏维生素D，会影响钙的吸收，从而可能导致骨质软化、骨质疏松等问题的出现。

3、中年女性补钙的重要性

据有关调查表明，中年女性患骨质疏松的风险高于男性。因为这个阶段的女性大多都面临着绝经问题，女性在绝经后的5年内骨质流失会加速，骨质疏松的风险也会增高，所以这时候尤其需要补充钙质来防治骨质疏松。

所以说补钙对女性的重要性不言而喻，那么女性朋友们日常该如何补钙呢？除了多食用富含钙质的食物，例如：牛奶、虾皮、豆制品等，还可以服用适量的钙片来补充钙质。补钙吃什么钙片好？编者也总结了几条选择钙片的经验，供大家参考。

选择正规渠道

大家在选钙片时要注意厂家地址、保质期、批准文号等细节，避免买到假冒伪劣产品。尽量选择一些大品牌的商家，购买时也尽可能去品牌连锁店或官方网站购买，质量上更有所保证。

2、留意钙的含量

常见的钙片主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、葡萄酸钙等。不同的钙片，含钙量也大不相同！就拿碳酸钙与柠檬酸钙这两种钙来说，它们的含量就相差挺大的。碳酸钙主要是提取自珍珠、贝壳、骨头等，其中的天然钙浓度较高。碳酸钙含钙量约40%，每日所需要服用的钙片的规格相对而言较小，而柠檬酸钙含钙量约20%左右 ，同等份量的钙，因为含钙量少，钙片的规格就会相对较大。

3、选择含有维生素D的钙片

含钙量很重要，影响钙吸收的维生素D也同样不能忽视，维生素D可以促进钙的吸收，更好地维持骨质密度，减少钙质的流失。但维生素D的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，或从日常饮食中吸收，所以如果平时日晒时间少，又有偏食习惯, 便要注重维生素D的摄入。

看完以上三点，对于“补钙吃什么钙片好”这个问题是否有了初步的了解？下面编者给大家推荐武田钙思健咀嚼钙片，这款钙片无论在成分、功效、产地等各方面,都是值得选择的补钙产品！

1、高含量钙+维生素D3，吸收率高

武田钙思健咀嚼钙片由高浓度碳酸钙和维生素D3组成。钙质对骨胳与牙齿有结构性的作用，维生素D可帮助肠道吸收钙质，令骨骼强健，维持骨质密度，减少钙质的流失。并且钙思健钙片采用的是咀嚼配方，具有较高溶解度，放入口中，很快就自然溶化了，更容易被吸收。

2、科学配比，补钙更合理

武田钙思健咀嚼钙片针对不同的人群推出了三种规格的产品，一种是每片1000mg高浓度钙+800IU维生素D3规格的钙思健，适合对钙质需求量大的人群服用，像50岁以上中老年人、孕妇、哺乳期妈妈以及骨质疏松患者等。另一种每片500mg高浓度钙+400IU维生素D3规格的则适合日常补钙服用。除了成人款，还有适用于儿童的钙思健儿童钙片，是儿童喜爱的奶酪口味，每片含有275mg纯钙+200IU维生素D3+15mg镁,，适合平时运动量少，晒太阳时间少的儿童服用。

3、进口品质，值得信赖

成人款和儿童款分别是由挪威及日本进口，品质优良，目前除了在京东商城有售，香港万宁、屈臣氏等连锁店均可以买到，而且很多香港医院的医生也推荐选用，所以大家可以放心选择钙思健。

看到这，相信大家对补钙吃什么钙片好这个问题已经有了标准，希望大家在日常生活中都能注重补钙，更好地维护骨骼健康！