家长不要给孩子盲目补钙，有可能害了他！

我们都知道科学均衡的饮食，能提供孩子促进人体生长发育的需要以及增强孩子的抗病能力。近期的一则新闻却让我们再次感触：家长对孩子营养知识掌握的重要性。

该名女婴的家长由于对儿童健康知识的匮乏，或其喂养原因让孩子幼年时发生肾结石的疾病。家长是孩子的第一位老师，是带领孩子进入这个世界的人，担负着守护孩子健康成长的重任，需要更加关注孩子健康，陪伴孩子成长的同时需要学习的也更多。

目前研究证据提示：

食物中钙含量充分的话可有效防止肾结石形成。(注意，是食物中含有的钙。)但通过膳食补充剂(包括钙片)补钙的话，如果过量，则的确提高肾结石风险。

儿童什么时候需要补钙?

中国营养学会建议：

0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙;

7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙;

1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙;

3~9岁的儿童，每天应摄入800毫克的钙;

10~16岁的儿童，每天应摄入1000~1200毫克的钙.

一段奶粉哪个牌子好?强调一下，在婴幼儿时期，为宝宝选择一款营养均衡的奶粉，保证其成长所需营养即可。一段奶粉哪个牌子好?国内知名品牌君乐宝乐铂奶粉母乳配方，在为孩子补钙的同时，增强宝宝抵抗力，具体优势如下，想让宝宝健康成长的家长可以参考下：

(1)亲“体”保TM护：添加5种核苷酸，α-乳清蛋白;

(2)亲“智”营TM养：科学配比DHA、ARA，满足宝宝脑部发育所需营养;

(3)亲“和”吸TM收：创新性添加3.5克OPO结构油脂(指乐铂2段3段产品OPO含量3.5g/100g)，二位棕榈酸比例更接近母乳脂肪结构，更加亲和人体、锁住营养，减少钙质流失，使便便更通畅。一段奶粉哪个牌子好?乐铂清淡的口感，利于宝宝牙齿健康，不易造成宝宝偏食，更接近宝宝自然成长需求，宝宝营养全面好吸收!

婴幼儿及儿童，在保证充足的奶量的情况下，合理安排膳食，按时补充维生素D，培养良好的饮食习惯，大多数还是不需要额外补钙的。所以说，需不需要补充维生素或钙等不要自作主张，请跟你的医生商量后酌情补充。

要想为孩子补充长高营养，饮食改善为首，合理补钙才能帮助孩子更好地生长发育及健康成长。

注意：儿童生长发育过程中，随着成长的变化，根据检查结果，如严重缺乏某些营养，可在医生的指导建议下使用补充剂。

儿童饮食中富含钙质的食物?

1芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，每100克芝麻中的钙含量高达780毫克。另外，芝麻含有丰富的卵磷脂及油脂，有很好的润肠通便作用。经常食用对儿童骨骼、牙齿的发育都大有益处。

2虾皮、虾米

图片来源：全景网

虾皮的含钙量丰富，100克虾皮中含钙量为991毫克。含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

3牛奶

牛奶是一种营养价值很高的食物。牛奶不仅含有丰富的钙质，其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，而且具有良好的消化吸收率和利用率，在营养学上是公认的优质蛋白。科学证实，每天饮用500克牛奶，人体可以获取15克以上的优质蛋白及520毫克的钙。

除了上述三种食物外，生活中还有许多钙含量丰富的食材，例如奶酪、芥菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等等，家长为孩子准备营养餐食时，可以多样化的搭配调整，让孩子从食物中获取丰富的营养。