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【公益活动】深圳昆仑泌尿外科医院走进宝安区饮食公益健康讲座

2018-02-07   18:12:40

作者:jy

运动 居民
【公益活动】深圳昆仑泌尿外科医院走进宝安区饮食公益健康讲座导读:

深圳昆仑泌尿外科医院今天下午2:30为社区居民,举办了专题为“居民饮食与运动调节”的公益讲座,邀请了深圳昆仑泌尿外科医院邓安富主任主讲,现场还为广大社区居民提供免费的医疗咨询服务。深圳昆仑泌尿外科医院邓安富主任表示,居民要想走好健康饮食路,就要驾好“五架马车”,也就是科学饮食、合理运动、血糖监测、饮食自我管理教育和规律检查,五驾马车缺一不可。而作为重中之重的两大“基石”之称的科学饮食和合理运动,也

深圳昆仑泌尿外科医院今天下午2:30为社区居民,举办了专题为“居民饮食与运动调节”的公益讲座,邀请了深圳昆仑泌尿外科医院邓安富主任主讲,现场还为广大社区居民提供免费的医疗咨询服务。

 【公益活动】深圳昆仑泌尿外科医院走进宝安区饮食公益健康讲座1

深圳昆仑泌尿外科医院邓安富主任表示,居民要想走好健康饮食路,就要驾好“五架马车”,也就是科学饮食、合理运动、血糖监测、饮食自我管理教育和规律检查,五驾马车缺一不可。而作为重中之重的两大“基石”之称的科学饮食和合理运动,也就是居民们熟知的“管住嘴,迈开腿”。

 【公益活动】深圳昆仑泌尿外科医院走进宝安区饮食公益健康讲座2

  邓主任介绍,“管住嘴”不是不让吃,是要大家科学的吃。科学饮食是预防疾病的基础,可以协助维持血糖在理想水平;可以控制血压、血脂,降低心血管疾病发生风险;可以减轻胰岛

至于吃什么?邓安富主任建议广大居民尽量选择清淡饮食,远离高糖食品、警惕高油食品、控制高盐食品,“少糖、少油、少盐”。2016版《中国成年居民膳食指南》中推荐:每人每天烹调用油应为25-30克,尽量选择蒸煮等烹调方式;每人每天食盐摄入量应小于5克,包括酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量。

 【公益活动】深圳昆仑泌尿外科医院走进宝安区饮食公益健康讲座3

邓主任提醒广大居民,“迈开腿”好处多多,可以提高胰岛素的敏感性,减轻胰岛素抵抗;可以改善葡萄糖代谢,降低血糖;可以降低甘油三酯,减少体脂含量;可以增肌强体,改善心肺功能;还可以减轻中度高血压等。居民宜选择有氧运动,消耗葡萄糖、动员脂肪、调整心肺功能,如步行、骑车、游泳等。世界卫生组织建议,最好的有氧运动为步行。运动时间选择在从第一口饭算起餐后1小时左右,每周3-5次,每次30分钟左右,并且要保持一定的强度,自我感觉到周身发热、微微出汗,但不是大汗淋漓。运动前热身5-10分钟,运动后整理5-10分钟,以避免运动损伤。

运动要循序渐进,贵在坚持,很多患者表示因为学习、工作繁忙,没有时间运动,其实生活中随时都可以运动。多步行,减少乘车,或提早下车,步行一段去上班或回家;减少看电视或打游戏的时间,多散步等。运动虽好,但并不是所有的患者都适合运动,在运动前需要先咨询医生,要进行专业的运动前的检查评估。

邓安富 深圳昆仑泌尿外科医院--住院部主任

 【公益活动】深圳昆仑泌尿外科医院走进宝安区饮食公益健康讲座4

  主任医师,医学博士,硕士研究生导师,行医格言:医非博不能通,非通不能精,非精不能专。必精而专,始能由博而约。

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