2020-07-02 17:26:53
作者:junna
人的大多数活动都是需要依靠关节才能够正常进行的。关节由关节面、关节囊和关节强三个基础结构所构成,在关节面上,覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨,起到了减小骨与骨之间的摩擦、减缓震动的作用,对于维持关节健康具有重要的意义。但同时,也正是由于关节一活动,关节面就会产生摩擦,脆弱的关节软骨一不小心就容易造成损伤。而关节软骨受损,关节活动就会受到影响,从而影响到身体健康。
人的大多数活动都是需要依靠关节才能够正常进行的。关节由关节面、关节囊和关节强三个基础结构所构成,在关节面上,覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨,起到了减小骨与骨之间的摩擦、减缓震动的作用,对于维持关节健康具有重要的意义。但同时,也正是由于关节一活动,关节面就会产生摩擦,脆弱的关节软骨一不小心就容易造成损伤。而关节软骨受损,关节活动就会受到影响,从而影响到身体健康。
那么,如何预防关节软骨损伤呢?以下几个方面要做到:
避免过于激烈的运动
虽然经常运动对身体健康有益,但是运动量和运动方式都应该选择适合自己的,长期过度或者剧烈的运动,会加速关节软骨的磨损,造成软骨损伤。运动方式尽量少选择爬山、上下楼梯等容易磨损关节软骨的负重运动,选择游泳、快走等少负重的更好。同时在运动前要注意做好热身,不仅有利于身体快速进入运动状态,也能够充分润滑关节,增加关节灵活性,从而减小了关节软骨损伤的风险。
保持正常的体重
体重超标,对关节软骨的压力就大,会加加速对关节软骨的磨损,更容易造成软骨损伤。因此,要注意保持正常的体重,对于体重过大的人来说,饮食上要减少高热量食物的摄入,并选择合适的运动来减轻体重。
加强关节周围肌肉训练
关节本身是不能锻炼的,因此,想要预防关节软骨损伤,还需要加强关节周围的肌肉训练,强壮的肌肉,能给予关节更好的支撑,可以减少关节软骨损伤的几率。
补充氨糖
补充一些有助于修复关节软骨的营养素,可以减少关节软骨的磨损,从而减缓软骨损伤,比如氨糖。氨糖的作用是什么呢?氨糖是形成关节软骨基质的重要成分,能够修复受损的关节软骨,并促进关节滑液的分泌、润滑关节,减缓关节软骨的磨损。
氨糖一般存在于虾蟹壳中,想要直接被人体吸收利用是比较困难的,更方便有效的做法还是食用膳食营养补充剂,比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。
汤臣倍健是中国膳食营养补充剂行业的知名品牌,产品质量有保障。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片含有五大关节营养,合理配比了氨糖、硫酸软骨素和钙,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、黄金配比,更能充分发挥出氨糖软骨素的作用。健力多还特别添加了经典汉方骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。骨碎补有助于改善软骨细胞,碳酸钙可以补充钙质,增加骨密度,强健骨骼;酪蛋白磷酸肽则能够促进肠道对钙的吸收。健力多软骨硬骨一起补,双管齐下,为养护关节加油。
想要预防关节软骨损伤,试试坚持食用氨糖吧~
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