2020-05-06 17:16:16
作者:mabingwei
随着春季的到来,春困也接踵而来,在春困季节里,有些人可能会频繁地出现眼睛疲劳的情况,也不知道自己该怎么去应对这种情况。下面就来了解一下,春困季节里该如何去应对眼睛疲劳的情况,以及补充叶黄素选择哪个牌子好。
随着春季的到来,春困也接踵而来,在春困季节里,有些人可能会频繁地出现眼睛疲劳的情况,也不知道自己该怎么去应对这种情况。下面就来了解一下,春困季节里该如何去应对眼睛疲劳的情况,以及补充叶黄素选择哪个牌子好。
五种方法有助应对春困来袭、眼睛疲劳的症状:
1、保证充足、良好的休息和睡眠
日常保证充足、良好的休息和睡眠,有助赶走身体疲劳感、恢复体力,也是缓解眼睛疲劳的有效方法,在春困季节,日常要规律作息,尽量别熬夜,在白天的时候,要适时让眼睛得到放松和休息,建议每隔一段时间眺望下远方,或者看看窗户的绿色植物,并且午饭后抽出30分钟进行午睡。
2、保持良好的用眼习惯
日常一些不良的用眼习惯,诸如长时间近距离用眼、在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字、在走路或者坐车过程中玩手机,长时间注视着屏幕,会加重眼疲劳的症状,还会影响到视力健康。春困季节也要注意日常用眼,建议日常养成并保持良好的用眼习惯。
3、适当进行有氧运动
有氧运动是赶走春困的好方法,运动能加快人体的新陈代谢,增强血液循环和呼吸功能,恢复身体的机能,减轻身体的疲劳,从而缓解眼睛疲劳。春困季节,建议日常适当进行有氧运动,运动方式推荐选择慢跑、快走、瑜伽、骑自行车。
4、注意饮食调养
春困季节,日常需注意饮食调养,建议日常保持饮食清淡,尽量少吃甜食、肥腻、难消化的食物,每日多进食含蛋白质、维生素、钙等营养物质的
食物,这样有助恢复精力,消除春困,减轻眼睛疲劳的症状。
5、注意补充眼部营养
适当补充眼部营养,也能起到缓解眼睛疲劳的作用,比如花青素,它可以促进眼部血液循环,缓解及改善眼睛疲劳的症状,在春困季节里,平时不能忽略了眼部营养的补充。
在补充眼部营养上,除了要补充花青素外,也要补充叶黄素、维生素A这2种眼部所需营养。
叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素,其具有较强的抗氧化及光保护作用,可保护眼睛免受蓝光的伤害,还能减少氧化胁迫对眼睛的伤害;维生素A有助缓解眼睛干涩的症状,还能增强人眼在暗光下的视觉能力。
日常想要补足眼部所需的营养,建议也随时地备些护眼的膳食营养补充剂,比如叶黄素产品,额外补充眼睛日常所需营养,从而达到更好的护眼效果。
想补充眼部营养,却纠结于叶黄素选择哪个牌子好?其实不妨选择健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素,是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品,其含有三重护眼精华:越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。
健视佳越橘叶黄素中所含的越橘提取物,以欧洲野生越橘为原料,其提取物富含的花青素是蓝莓的3~4倍,叶黄素酯则提取自南美海拔3000多米的自有农所种植的万寿菊,是叶黄素的安全来源。越橘提取物与叶黄素酯搭配,能够达到更好的护眼效果。
健视佳越橘叶黄素中特别添加的天然β-胡萝卜素,从澳大利亚杜氏海藻中所提取,其所含有的β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多,在人体内可转化成维生素A。每日坚持食用一粒健视佳越橘叶黄素,可以轻松补充三种眼部所需营养,有助缓解眼睛干涩、眼疲劳等不适症状。
春困来袭、眼睛容易感到疲劳?日常可以通过以上5种方法来应对此种情况,补充眼部营养,建议选择健视佳越橘叶黄素。
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