2020-03-31 09:54:47
作者:mabingwei
值此特殊时期,不少公司持续延长在家办公模式,在家办公总是不可避免地要长时间使用手机、电脑、Ipad等电子产品,在此种情况下,保护眼睛健康成为了不少在家办公者的迫切需求。日常中,在家办公者应该如何保护眼睛?叶黄素的功效与作用是什么?下面来详细了解一下。
值此特殊时期,不少公司持续延长在家办公模式,在家办公总是不可避免地要长时间使用手机、电脑、Ipad等电子产品,在此种情况下,保护眼睛健康成为了不少在家办公者的迫切需求。日常中,在家办公者应该如何保护眼睛?叶黄素的功效与作用是什么?下面来详细了解一下。
以下4种方法,是有助于在家办公者保护眼睛的:
1、合理控制使用电子产品的时间
在工作过程中,建议每隔一小时左右进行远眺或是站起来走动一下,让眼睛暂时远离屏幕,这样有助缓解眼睛疲劳,保护视力健康。另外,建议也为自己营造一个适宜的办公环境,安排合理的午休、吃饭时间,这样不仅有助集中精力,快速投入到工作状态中,进而提高工作效率,减少使用到手机、电脑等电子产品的时间。
2、适当做眼部热敷
在完成一天的工作任务后,建议适当做一会儿眼部热敷。热敷可以促进眼部血液循坏,缓解及减轻眼睛疲劳的症状,同时还能增加眼睛的温度,有助减缓眼睛不适感,眼睛会觉得舒服不少。
3、补充眼部营养
日常适当补充一些眼部所需营养,是有利于眼睛健康,对于在家办公者而言,补充眼部营养也是必不可少的,在日常饮食中,建议在家办公者多吃一些护眼食物,如含有叶黄素的食物。
叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,同时也具有较强的抗氧化作用及光保护作用。人体无法自行合成叶黄素,需从外界摄取以补充。日常适当食用含有叶黄素的食物,有助提高人眼叶黄素浓度,可以保护眼睛免受蓝光伤害,还可以减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
在日常用眼过程中,其实就会消耗掉一部分的叶黄素,眼睛长时间注视着电子屏幕的在家办公者,消耗掉的叶黄素就更多了,所以,在家办公者日常也应多吃含有叶黄素的食物,如蛋黄、猕猴桃、黄玉米、南瓜、甘蓝等蔬果。除了多吃含有叶黄素的食物外,在家办公者其实也可以选择含有叶黄素的膳食营养补充剂,轻松补充眼部日常所需的叶黄素。在家办公者如果想选购含有叶黄素的膳食营养补充剂,推荐选择健视佳这个牌子的,即健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素中所含有的叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,以南美海拔3000多米自有农场种植的万寿菊为原料,每粒健视佳叶黄素富含5mg的叶黄素酯。除了叶黄素酯外,健视佳越橘叶黄素里还含有越橘提取物和天然β-胡萝卜素这两种有益眼睛的营养物质。
健视佳越橘叶黄素里里所含有的越橘提取物,甄选欧洲野生越橘为原料,其所富含的花青素是蓝莓所含的3~4倍,可以促进眼部血液循环,缓解因用眼过度而出现的视疲劳症状;天然β-胡萝卜素则是提取自澳大利亚杜氏海藻,其胡萝卜素含量是胡萝卜所含的9倍多,β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A后,可以缓解眼睛干涩的症状,还能够增强人眼在暗光下的视觉能力。
在家办公者如何保护眼睛?可以试试以上4种方法,外加每日坚持食用一粒健视佳越橘叶黄素,全面补充眼部营养,保护双眼健康。
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