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早餐要吃好,蛋白粉少不了,蛋白粉的功效和作用了解一下

2019-06-03   15:08:36

作者:liusir

蛋白粉 汤臣倍健蛋白粉
早餐要吃好,蛋白粉少不了,蛋白粉的功效和作用了解一下导读:

经过了一整晚的睡眠休息后,人体急需摄取丰富的营养来应对能量消耗,一份健康且营养丰富的早餐,就可以及时给身体补充营养和能量。虽然知道早餐是三餐中最重要的一餐,不过,有的人还是会因为这样或是那样的原因而不吃早餐,或者吃的很是随便。一份营养且健康的早餐包含以下四类食物

经过了一整晚的睡眠休息后,人体急需摄取丰富的营养来应对能量消耗,一份健康且营养丰富的早餐,就可以及时给身体补充营养和能量。虽然知道早餐是三餐中最重要的一餐,不过,有的人还是会因为这样或是那样的原因而不吃早餐,或者吃的很是随便。一份营养且健康的早餐包含以下四类食物:谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶或奶制品、蔬菜或水果。

汤臣倍健蛋白粉

1、谷类

一份营养丰富的早餐,要以谷类食物为主,谷类包括燕麦、玉米、荞麦、小米、粳米、糯米、小麦等,早餐常食用的馒头、面包、包子等都属于谷类食物。谷类食物能够提供碳水化合物,补充身体所消耗的能量,另外,谷类食物容易使人产生饱腹感,所以是理想的早餐选择。

2、动物性食物

一些常见的动物性食物,比如猪肉、牛肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等,都是富含蛋白质的食物,能够为人体补充所需蛋白质。蛋白质是三大营养素之一,人体每日需要摄取足量的蛋白质,若体内缺乏蛋白质,不仅会影响到身体健康,免疫力也会有所下降。早餐时间补充蛋白质,还能减少高能食物的摄取。

3、奶类或奶制品

早餐要有奶或奶制品,比如牛奶、酸奶,奶酪,也可以是豆浆,这些食物除了能够补钙,还富含多种营养成分。早餐时间喝牛奶、酸奶或者豆浆,份量应控制在250ml左右,另外,在空腹的情况下,不要喝牛奶,因为那样不利于消化和吸收。

4、蔬菜或水果

新鲜的蔬果能为人体补充多种矿物质和维生素,在早餐时间吃适量的水果,则可以保证营养更为均衡,不过,并不是所有的水果都适合在早餐时间吃。在早餐时间,可以适量吃香蕉、草莓、苹果、猕猴桃、葡萄、水蜜桃、西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬果。

然而,由于现代人的生活节奏比较快,想要在早餐的时候把以上种类的食物都吃足量,其实还是比较难的,特别是蛋白质,肉蛋奶是蛋白质的重要摄入来源,但是很少有人的早餐会准备得这么丰盛。所以,想要额外补充蛋白质,不妨早餐的时候来一杯蛋白粉,不仅可以补充优质蛋白质,还能够提高自身免疫力。首选富含优质蛋白的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉

汤臣倍健蛋白粉精选东北非转基因大豆蛋白,以及进口自新西兰和澳大利亚的乳清蛋白。汤臣倍健蛋白粉里所含的大豆蛋白,是为数不多的植物性蛋白,营养价值非常高,乳清蛋白,有蛋白质之王的美称,蛋白活性高,非常容易被人体消化吸收,双蛋白配方可以均衡提供9种人体所必需的氨基酸,为人体补充优质蛋白质。每100g汤臣倍健蛋白粉里就含有80g蛋白质,蛋白质含量达80%,消化率达90%以上,脂肪含量仅占3%。每天一杯汤臣倍健蛋白粉,为人体补充优质蛋白质,还能有效增强免疫力。

早餐要吃好,怎能少得了汤臣倍健蛋白粉!

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