秋季养生健康常识攻略分享
寒露刚过,秋天的味道更加浓厚,如果不注意在昼夜温差大的时候添加衣物,很容易患上感冒。秋季养生小常识提醒大家,在秋天要多吃蔬菜和水果,保证充足的睡眠时间,控制好自己的情绪,远离燥热和暴躁!
专家提醒大家,秋季双节后增加了流感和肠道疾病的机会,大家应该提高警惕,做好预防流感的准备工作,接种流感疫苗,增强自身免疫力,昼夜温差大应注意增减衣物,有良好的休息睡眠习惯,随时注意口腔健康,避免过度进食上火、烧烤食物,避免口腔溃疡的发生。多吃蔬菜和水果。平日保持心情开朗,控制情绪。
此外,大家还要警惕急性肠胃炎,秋冬季,人们的消化功能逐渐下降,肠胃道抵抗力下降,很容易就受到病毒细菌的入侵。而且秋季也是最多瓜果上市的时候,虽然要吃瓜果,但是多吃生冷蔬果容易发生腹泻、下痢、便溏等情况。
秋季养生要正确挑选食物。秋季食物虽多,但是人们饮食关键在于食材的挑选与烹饪。挑选新鲜、无变质的食品,经过温和的烹调方式,就能减少病从口入的几率。另外,挑选罐头、奶制品以及其他有包装的食物都要注意生产日期和保质期,注意包装是否有膨胀、破损。秋季吃海鲜关键吃螃蟹,选择活的海鲜为最佳。
来源中国品牌网
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