女人吃什么可以补血
女人,容易血气不足,所以要多吃补血补气的东西,当一个人气血不足的时候,就会出现脸色暗黄、体质虚弱、疲倦困乏等症状,不仅人看起来没那么美,精神也差了许多。那么女人可以吃什么补血呢?小编笑笑来告诉你。www.chinapp.com中国品牌网
一、红枣
红枣的补血功效是众所周知的,它所含的氨基酸、维生素、核黄素等各种微量元素,都是人体不可或缺的营养物质。就连药王孙思邈也曾经极力推崇红枣,认为它的补气养血功效令人叹为观止。红枣最好熟吃,可以蒸煮也可以熬汤,营养丰富,能够健脾养胃,益血宁神。
二、阿胶
阿胶向来都是用于补血,平常超市售卖的阿胶枣,也是因为综合了阿胶和大枣的补血功效,所以销量可观。阿胶和大枣一样,都含有丰富的氨基酸及微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶能够刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血。另外,阿胶对女性还有特殊的滋补作用,并能改善月经不调等症状。
三、黑豆
很多人只知道黑豆具有补肾的作用,其实它也是绝佳的补血食物。黑豆所含的微量元素十分丰富,它具有活血补血,利水滋阴的功效,经常食用黑豆可以软化血管,促进血液循环。而且因为黑豆不含胆固醇,因此非常适合心血管疾病患者补血。
四、动物肝脏
各类动物肝脏,如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等,都含有丰富的铁和维生素A。维生素A不仅能促进造血功能,同时对保护视力也有极大的好处。另外,维生素A还能促进人体对铁的吸收利用。因此,动物肝脏在补血方面有着显著的效果。
五、发菜
过年的时候很多人吃发菜,因为它意头好。其实,发菜不仅仅是名字好听,它还是一种很好的补血食物。发菜含有丰富的铁质,因此具有补血的功效。此外,发菜含有大量的蛋白质、维生素、钙、碘及人体必需的氨基酸,营养价值非常高。
六、金针菜
金针菜的含铁量非常丰富,比菠菜还要高20倍,因此它的补血功效是非常好的。此外,它还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素,具有利尿、健胃、补肝等功效。
七、桂圆
桂圆肉其实就是龙眼肉,这是民间常用的补血食物。它含有丰富的铁质、维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等,能益气补血,治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。但是由于桂圆具有滋补功效,因此吃多了容易上火。
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