怎样轻松甩掉腿部脂肪

办公司的女郎们，是不是一坐就是一天，是不是很担心坐成大粗腿，是不是很担心坐成难看的大屁股。不要担心，小编笑笑来支招，轻松甩掉腿部脂肪堆积的方法，让你在上班的时候既能减压又轻松瘦出美腿。www.chinapp.com中国品牌网

1：走路加快节奏加大步伐

常坐办公室的女郎们除了因为久坐缺乏运动使脂肪堆积在腿部，还有就是因为组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅导致水肿，这两种类型的女郎们可以在走路的时候身体微微前倾，后跟先于前脚长落地，将重心放在后脚跟，加快节奏迈大步，上坡慢行，下坡快行。

2：少坐电梯多爬楼梯

对于常坐办公室的女郎们来说，爬楼梯是一项十分能锻炼腿部的好方法，在去坐地铁或者上办公室的时候，女郎们尽量不要坐电梯，上下班就尽量多爬爬楼梯吧，如果不赶时间的话，小编教大家一个能增加大腿脂肪消耗，塑形小腿的好方法，就是走楼梯时只用前脚掌做支撑，把脚跟悬空一次踢腿就爬两级台阶，这样方法对于瘦腿十分有效哦。

3：办公桌下练拉伸

女郎们不好意思在办公室内做起健身运动吧，也觉得在办公室里频繁走动很不礼貌吧?现在MM们不用再担心这个问题了，小编教你如何坐在椅子上做腿部拉伸运动吧，首先你要坐在椅子前三分之一的地方。

(1)、在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。

(2)、脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。

(3)、用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。

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