老人登山应该注意什么

现在很多年轻人孝敬老人的方式不再是送礼，而是陪着老人一起去登山。可是由于老人上了年纪比较容易出意外，这时候该做好什么措施呢?下面就和小编一起来了解一下老人登山要注意什么!www.chinapp.com中国品牌网

1、知己知彼：老年人应对自己的身体状况有一个较清晰的认识，体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。爬山时应根据自己的体力和山的高度，爬到哪里就算哪里，切忌竞争。累了停下来喘口气，渴了喝口水，快慢有度，持之以恒。

2、充分准备：开始爬山锻炼时，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。

3、补充水分：爬山前哪怕不渴也要喝一杯水，可以稀释血液，减轻运动时的缺水程度。爬山时喝水最好多次少饮，一次进水太多会增加心血管负担，有条件的可选择含有适量糖分及电解质的饮料，可以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

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