最健康的作息时间表

现在很多人都过着黑白颠倒的日子，这对身体是有很大的伤害的，那么我们每天怎么作息才是最健康的呢?下面就跟着中国品牌网小编一起来看看世界上最健康的作息时间表。

①7点半起床

②7点半至8点，早饭前刷牙

③8点至8点半吃早饭

④9点半开始一天中最困难的工作

⑤10点半让眼睛离开屏幕休息一下

⑥11点黄金水果时间，吃点水果

⑦下午2点半至3点半午休一会儿

⑧下午5点至7点锻炼身体

⑨晚上11点半上床睡觉。

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