秋季怎么瘦腿，小编教你健康瘦

一双性感的双腿对于一个女生来说是非常重要的，但是性感双腿却不是人人可以拥有。但没有关系，学会怎么瘦大腿同样能够变成长腿MM哦。女生双腿长肉的地方都不一样，下面的方法从内侧、外侧全方位教你瘦大腿。

双性感的双腿对于一个女生来说是非常重要的。但是性感双腿却不是人人可以拥有。但没有关系，学会怎么瘦大腿同样能够变成长腿MM哦。但是女生双腿长肉的地方都不一样。全方位瘦大腿的方法当然不能错过。

减大腿内侧

自然站立，双脚分开，双手握着哑铃放在肩膀上。慢慢蹲下上身，同时向右侧伸出右腿。坚持动作两秒，上身挺直，然后慢慢恢复到开始动作，换腿重复动作，每侧腿重复做10次。这个动作减大腿内侧很有效哦。www.chinAPp.com中国品牌网

右侧躺卧，右手支撑头部，收紧腹部，左手放在前面保持身体平衡，右脚弯曲成直角。慢慢向臀部前面伸出左脚，让左脚高于臀部，保持动作两秒，然后慢慢降低10厘米，同样保持两秒，然后放下。换腿重复动作，每侧腿重复做10次。

减大腿外侧

双手握着哑铃，放在身体两侧，右脚向前跨出一大步，使右脚大腿和小腿成直角，右腿膝盖碰触地面，慢慢蹲下臀部，保持两秒，然后还原到开始动作。换腿重复再做。每侧腿重复做10次。这个动作可以减大腿外侧赘肉。

美化双腿

自然站立，双脚自然分开，距离比肩略宽。双手握着哑铃放在身体前面，身体重心放在脚后跟上。慢慢蹲下上身，然后迅速向上跳起。跳起的同时将哑铃举高到头顶，双手肘关节紧贴头部，收紧腹部。重复练习这个动作10次。

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