孕妇吃什么钙片好 不同时期补钙需求有所不同

怀孕之后，孕妇需要注意补钙，因为胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以准妈咪所消耗的钙比普通人多得多。单纯靠饮食中的钙是不够的，所以孕妇要多补充钙质，孕妇吃什么钙片好呢?孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

孕期每个时期对于钙质的吸收有什么要求呢?

1、孕早期

在怀孕初期的时候，对于钙质的需求属于普通摄入即可，孕妇每天摄入800毫克即可。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。www.chinAPp.com中国品牌网

在此阶段孕妇可以通过食物补充钙质，无需服用钙片。每天喝250毫升的鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般情况下都能够满足到机体的每天钙的需求量。

2、孕中期

进入怀孕中期之后，钙质的需求量有所增加，每天要摄入1000毫克的钙质。孕中期是胎儿快速生长阶段，孕妇每天喝500毫升的牛奶或酸奶，或者可以直接补充500毫升左右的钙片，再从饮食中摄取钙质，例如多食用虾皮、腐竹、黄豆、新鲜的绿色蔬菜等，再配合一些适当的体外活动，晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期

进入怀孕晚期，孕妇对钙的需求量又再一步的增加，每天要摄入1200毫克。孕晚期随着胎儿的持续长大，对钙需求量进一步增多。

孕妇每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点~下午3点紫外线最强烈的时候。

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