防近视从爱护眼睛做起 “摘掉眼镜，改变一生”

面对我国青少年人群越来越严重的近视问题，全国最大连锁眼科医院集团-爱尔眼科提出“摘掉眼镜，改变你的一生”的口号，呼吁人们预防近视从爱护眼睛做起。

据研究显示，我国约1/5的人携带近视眼基因，有近4亿人患有近视，从1985年开始，我国进行了4次全国青少年体质健康调查。结果显示，近20年来，中国青少年的体质不断下降，近视发病率更是逐年上升，高达50%-60%，全国戴眼镜的人数超过3亿，居世界首位。其中学生近视眼呈现低龄化和程度逐渐加深的趋势。近视发病率最高、近视眼人数世界第一这样的数据，引起关注青少年成长的有识之士、眼科从业人员的广泛关注。

这一组组的数据背后，是近视眼已然成为人们不可忽视的常见疾病之一的严峻现实。作为发病率最高的学生人群，则更应该重视眼睛的保护。作为拥有大量眼科专业优秀人才的爱尔眼科，提醒公众特别是青少年，每天都是爱眼日，爱护眼睛要从学习、工作以及日常生活中做起。

首先学习看书眼睛感到疲劳时，要立即停止注视，闭目休息或者眨眨眼睛远眺几分钟。每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。如果每天能做2次眼保健操或按摩眼周的运动，每次按摩约20到30分钟，则能促进血液循环与松弛眼肌，对视力的保护能起到不错的效果。另外，热敷眼部也可以消除眼部疲劳，注意温度不宜过高。

其次，用电脑学习和工作时，坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在0.5至0.7米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。有研究表明，操作电脑眼睛视线向下约30度。这样一个角度可使眼部和颈部肌肉放松。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。经常用电脑的人，不妨到爱尔官网下载爱尔护眼大使，它是爱尔眼科针对电脑人士特别开发的实用护眼软件，可以帮助你调节一些用电脑时影响视力的因素，并督促提醒你休息和做眼保健操等。

爱尔爱眼秘籍还提示公众，常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。如菊花茶对于缓解眼睛疲劳有一定效果，深海鱼油含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。

“摘掉眼睛，改变你的一生”，这句口号是2011年爱尔眼科医院提出的。而从前几年开始，爱尔就通过各种公益活动的举办，普及眼科知识，希望人们更进一步重视加强保护眼睛。同时希望更多的人们能够参与进来，摘掉眼睛，获得一个清晰的世界、光明的未来。

小编感言：应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。有研究表明，操作电脑眼睛视线向下约30度。这样一个角度可使眼部和颈部肌肉放松。

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