跳水鱼的做法

 食材准备鲶鱼1条、泡姜片、泡红椒节、葱段、酱油、胡椒粉、味精、精盐、醪糟汁、鲜汤、精炼油各适量。

方法步骤1.净鱼肉改7厘米长、2.5厘米宽的条，用广柑叶、橘柑叶、菊花叶码匀10分钟去腥，洗净，再用盐、醪糟汁、姜片码味10分钟。

2.炒锅置中火，入油烧至五成热，下泡姜、泡椒、葱炒香出味，掺鲜汤烧沸，加盐、胡椒粉、白酱油、味精、白糖，然后放鱼条，煮断生，放味精起锅装盆。

小贴士1.鱼条略厚，去腥后要把叶子去掉，掺水量适中。

2.火候适中，过大过小均会影响此菜味道。

3.鲶鱼肉每100克含蛋白质17.3克，另含脂肪及多种维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴开胃、催乳利尿的疗效。

食材准备乌鱼600克，木耳50克，青椒30克，盐5克，鸡精3克，生抽5毫升，醋3毫升，豆瓣酱5克，姜片5克，蒜末3克，食用油适量。

方法步骤1.将乌鱼宰杀，去鳞、鳃、内脏，洗净，斩去头、尾不用。

2.将鱼肉切成片，用盐、鸡精、生抽腌渍约10分钟；青椒洗净、切片，木耳泡发好，分别放入沸水锅中汆熟，捞出沥水。

3.净锅上火，注入食用油，烧至六成热，将鱼片下入锅中滑油后捞起沥油。

4.锅留少许底油，爆香姜片、蒜末、豆瓣酱，将青椒、木耳、鱼片下入锅中翻炒，烹入生抽、醋调味，出锅盛入用烧热的石头垫底的碗中即可。