巧吃早晚餐 活用西红柿速瘦秘笈

早餐不吃是否更有助于减肥?晚间西红柿减肥法是否有效?很多人都会对一天三餐中的这两餐有着不同的疑惑，今天就让小编来为你分析早晚餐如何吃才更能有效减肥。

如何吃好早餐：

Q1睡到很晚的人，起床后应该吃早餐还是午餐­

早餐就是睡醒之后的打破断食的第一餐，因此不管你什么时候起床，应该立即的补充一天所需要的养分，这样身体才有力气跟精神去迎接一天的工作喔!!而不是起床等到肚子饿或累了后才开始进食，如果等到饿了或者累了才吃东西，久而久之身体机能也会耗损，对于身体也会造成沉重的负担。

Q2既然早餐要吃的营养，是否可以不忌口的猛吃呢­

早餐要吃多少份量，还是必须依赖个人体型跟体重数来比较才能确定，当然也注重卡路里的摄取问题!!

一天来说，早餐需摄取一天的1/3，也就是500卡-700卡的大卡。但对于正在减肥的你，也可以调适到200-250大卡，而也补齐充分的营养素。

该怎么做呢?这就是该注意你吃进去的东西啰!选取热量低且营养充足的早餐

Q3西式早餐比较好，还是中式­

西式早餐的热量大都比中式早餐高出许多，大量的培根还有火腿大卡都超出现代人所需的热量!!!久之形成过重的问题，中式早餐吃清淡点不要太过油腻，基本上都还是不错的选择喔!!

现代人吃早餐都还是会惯性买个饮料或者小甜点，这样基本热量就已经超出许多了，这是首先必须彻底改掉的陋习!!!

Q4睡醒就是没胃口，早餐就是没空吃­怎么办­

没空吃早餐!!绝对不要这理由来破坏自己的健康，你可以用聪明的方法来换取自己的时间。不管太忙还是没胃口，可以选择市面上已经将营养比例调配好的辅助食品。找到你喜欢的口味，轻轻松松完成一天起床的活力来源唷!!

其实将重点归类一下，就知道早餐是一定要吃的喔!!

不管几点起床都必须要进食，才能维持身体机能的正常的运转，早餐是一整天的起初的活力来源，断食也千万不能少吃早餐唷:))顶多热量的控制与少喝加糖的饮料，这样才能瘦的健康又美丽!!补充大卡数维持在200-250大卡中间就行了，或者更高也行。

关于晚间西红柿减肥法：

晚餐蕃茄瘦身法到底是什么­

利用晚餐吃蕃茄来促进基础代谢!!!

你对番茄的认知多少­蕃茄一颗大约29cal，还含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动的变成大便排出来。因此，含有丰富食物纤维的蕃茄，不但让人有饱食感，还具有低热量、不易发胖的优点。