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鱼油有什么功效 它和鱼肝油有哪些区别

作者:zhangjianrui

发布时间:2019-05-21

鱼油是一种功能性药物用品,它主要适用于三高、关节炎、痛风、哮喘等人群,它和我们常说的鱼肝油是存在一些区别的,那这些区别是什么呢?接下来就为大家带来鱼油的攻略指南,希望对大家有所帮助,快来看看吧。

鱼油怎么吃

鱼油怎么吃

方法一

鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用,并能更好的吸收。

方法二

要注意鱼油不可和钙片同时食用,要分开吃。这两者在一起会产生反应,降低效果。可以在早晚吃鱼油,在中午的时候吃钙片。

方法三

虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定,可是还是建议每天最多不超过2500mg,过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。

方法四

如果属于对水产品过敏的人,在鱼油的服用上也应该注意,避免过敏。

方法五

在服用鱼油的同时,最好不要服用有降血脂功效的药物。

方法六

血友病患者不宜服用鱼油,由于鱼油能增加血管的通透性。

方法七

在对鱼油的保存上,由于鱼油非常容易氧化,因此能冷藏保存,减慢鱼油的氧化速度。

随饮食补充的深海鱼油可以促进体内饱和脂肪酸的代谢,减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害,防止脂肪沉积在血管壁内,抑制动脉粥样硬化的形成和发展,增强血管的弹性和韧性。

总结:本文为大家介绍了鱼油的功效与作

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鱼油怎么吃

鱼油的功效作用

深海鱼油为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。

1、EPA能畅通血管:有助于保持血管畅通,预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪,预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

2、DHA可健脑益智:是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,可以促进、协调神经回路的传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力,而老年人补充DHA则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。【详细>>】

2 鱼油的副作用

鱼油食用过量,人体血液凝结度就会降低,并增加出血的风险,造成体内脂肪堆积,口臭,胃灼热,胸闷,恶心呕吐,腹泻,皮疹和流鼻血。

此外,某些疾病患者更要把深海鱼油的副作用重视起来。

1、如果肝病患者服用深海鱼油过量,患者出血的的风险就会更加的增大。

2、对海产品容易过敏的人。这种人在服用深海鱼油补充剂时,也也许会出现皮肤过敏症状,皮疹等。

3、如果糖尿病患者摄入过多的鱼油也许会让血糖升高,病情控制难度将更大。

4、如果高血压患者服用鱼油过量也许会让血压过低。


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鱼油和鱼肝油的区别

鱼油是什么?鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称,其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。其成分与鱼肝油截然不同,含有多元不饱和脂肪酸,包括二十碳五烯酸(简称EPA),二十二碳六烯酸(简称DHA)。主要适用于三高、关节炎、痛风、哮喘等人群,儿童、孕妇及哺乳期妇女慎用。

鱼肝油是什么?鱼肝油是从从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,其主要成分为维生素A和D。目前市面上销售的鱼肝油中以鳕鱼肝油最引人注目,它被称为“黄金液体”,是鱼肝油中的极品,是目前欧洲公认的最适合婴幼儿的鱼肝油。

鱼油和鱼肝油哪个好?鱼油可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用,比较适合中老年人群;鱼肝油富含维生素A和D,才是适合宝宝成长发育的良品,为此告诫好心的家长们,切莫用“身价百倍”的鱼油代替鱼肝油,胡乱地给孩子服用。


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